Zomerstand aan - gewoontes uit?
The English language version of this blog can be found here.
Waarom het zo lastig is om in de vakantie je gezonde ritme vast te houden (+ tips om tóch je energie hoog te houden)
De zomer lonkt. Je voelt het aan alles: langere dagen, zon op je huid, en misschien wel een vakantie in het vooruitzicht. Fantastisch natuurlijk – en broodnodig. Maar als je net zo’n fijne flow te pakken had met je dagelijkse ritme, gezonde maaltijden en een pilatesmoment voor jezelf... dan kan het ineens voelen alsof alles op losse schroeven staat.
Herkenbaar? You're not alone.
Bij The Energy Boutique zien we het elk jaar weer: in juni nog vol energie en focus, maar in juli en augustus worstelen we met goede gewoontes. En dat is niet gek. Vakantie is ontspanning, spontaniteit, loslaten – maar dat betekent niet dat je jezelf helemaal moet loslaten.
Laten we eerst even duiken in waarom het zo lastig is – en daarna geef ik je 5 krachtige tips om met een ontspannen én energiek gevoel de zomer door te komen.
Waarom je gezonde ritme in de zomer wankelt
- Structuur valt weg
Werk, school, vaste sportmomenten: ze geven je week automatisch een ritme. Als die structuur vervalt, voelt het al snel als 'vrije tijd', en daarmee vervagen ook je gezonde gewoontes. - Meer sociale verleidingen
Terrasjes, barbecues, vakantiedagen met ijsjes en rosé... Het is gezellig, maar het daagt je ook uit om nee te zeggen als je eigenlijk ja wilt zeggen tegen je gezondheid. - "Ik pak het na de zomer wel weer op"
Die zin, die zó onschuldig lijkt, is de snelweg naar uitstelmodus. Terwijl juist een beetje regelmaat je helpt om lekker in je vel te blijven.
Hoe blijf je toch in je flow? 5 tips om je energie én gewoontes zomers te houden
1. Denk in rituelen, niet in regels
Geen strakke to-do’s, maar kleine rituelen: een ochtendwandeling, even stretchen met een podcast, of een glas water drinken voordat je koffie neemt. Het voelt minder ‘moeten’ en geeft je toch houvast.
2. Kies je anker-gewoontes
Wat zijn de 1 of 2 dingen die jou het meeste energie geven? Is het Pilates? Groene smoothies? Op tijd naar bed? Kies je ankers en houd daaraan vast – ook op vakantie.
3. Wees creatief met beweging
Geen studio in de buurt? Geen probleem. Gebruik een handdoek als mat of een trap als cardio-tool. Kleine beweging is beter dan helemaal niks. En vooral wandel iedere dag.
4. Vergeet all-or-nothing. Denk: all-or-something
Een halve les Pilates is beter dan geen les. Een salade bij de BBQ is winst. Genoeg water drinken tussen de wijntjes door? Top! Kleine keuzes, grote impact.
5. Laat ‘gezond’ samengaan met genieten
Gezond leven hoeft geen feestje te verpesten. Maak bijvoorbeeld een zomerse bowl met seizoensfruit of pak een rust moment en doe een mini-meditatie op je handdoek.
Zomer bij The Energy Boutique
Bij The Energy Boutique draait het niet om perfectie, maar om persoonlijke aandacht, groei en balans – ook (juist!) in de zomer. Gun jezelf de ruimte om te genieten, maar blijf ook luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
We sluiten de deuren van 4 t/m 17 augustus om zelf even op te laden☀️.
Vanaf 18 augustus ben je weer van harte welkom om je na-zomerboost te komen halen!
Fijne zomer🌞
En onthoud: selfcare is geen pauzeknop – het is je basis.
